|
|||||||||||||||||||
|
Ещё можно узнать По вашим многочисленным требованям!!!
Сеточка для волос.Способы вязания. Инструменты и приспособленя.
Узоры, причёски и полезные советы О Рисунках на ногтях и способах их нанесения Каким интересным может быть макияж Найдена математическая формула красоты Чем мы будет щеголять в космосе Рисунки для ногтей(скачать бесплатно) Сделать ряд покупок на:
|
Ловкость, гибкость, грациозность, наблюдательность – эти качества вам поможет приобрести приспособление, о котором мы собираемся вам рассказать. Полоса препятствий на дому. Это система тренажеров, которые очень легко можно изготовить своими руками. В качестве материала для всех элементов конструкции лучше всего взять деревянные рейки сечением 10 x 10 см. Высота тренажера должна быть сантиметров на 10 больше вашего роста.
Препятствия и детали крестовины предпочтительней крепить на шарнирах, чтобы можно было сложить тренажер в более компактную форму для хранения. Длина препятствий не должна превышать полуметра и расположить их нужно на разной высоте, по 1-2 штуки на каждую сторону.
Количество тренажеров: не менее 6 (это в зависимости от площади вашей квартиры, а так же от хладнокровия тех, кто проживает вместе с вами). Готово. Теперь расставим тренажеры в произвольном порядке, создав, таким образом, нечто вроде густого труднопроходимого леса. У вас должна быть возможность «едва протиснуться» не задевая веток. В этом собственно и заключается упражнение с системой тренажеров «полоса препятствий»: пройти её, ничего не задевая. Характерные для этого упражнения движения (придётся выгибаться, наклонятся, уклоняться, перешагивать) дают хорошую нагрузку на все мышцы туловища и ног и гарантируют хорошую потерю веса. Какие здесь ещё преимущества? Отсутствие унылого однообразия, характерного для простой гимнастики, делает нагрузку малозаметной для вас. Отсутствие «притопов и прихлопов» уменьшают нагрузку на соседей снизу (если не сшибать тренажеры). Кроме того, «спортландшафт» легко поменять, развернув и переставив его элементы. Скорость прохождения лучше всего наращивать постепенно. И не забывать при это о правильно, ритмичном дыхании.
|
||||||||||||||||||
